Protocollo Scientifico 30 Giorni
Un approccio integrato basato sulla medicina dello stile di vita per trasformare la transizione ormonale in un’opportunità di rinascita.
Data Collection & Screening
Bio-Marcatori Metabolici
Monitora la pressione arteriosa e la circonferenza vita: un valore >80cm indica un rischio cardiovascolare da non sottovalutare in questa fase.
Pannello Ormonale
Verifica con il tuo medico i livelli di FSH, Estradiolo e Progesterone per mappare la tua biochimica attuale.
Potenziamento Muscolo-Scheletrico
Resistance Training
Esegui 2-3 sessioni di Squat, Affondi e Piegamenti. Il carico meccanico è fondamentale per arrestare la demineralizzazione ossea.
Movimento Aerobico
Punta a 8.500 passi al giorno. La costanza nel cammino migliora sensibilmente la sensibilità insulinica.
Ottimizzazione Nutrizionale
Shift Proteico
Assicura 1.2g/1.5g di proteine per kg di peso. Integra fitoestrogeni naturali (soia bio, semi di lino) per modulare i recettori estrogenici.
Cronobiologia
Magnesio Bisglicinato pre-nanna e camera a 18°C per ridurre drasticamente l’impatto delle vampate notturne.