Cerchi un timer per allenamento gratis che puoi configurare davvero come vuoi, senza scaricare applicazioni, creare account o adattarti a programmi già impostati?
iTimer il cronometro per HIIT, Tabata e circuiti senza scaricare app
Con iTimer sei tu a decidere come deve essere strutturato l’allenamento.
iTimer si allena come vuoi tu
Sei minuti di configurazione, zero compromessi. Ogni fase del tuo allenamento è regolabile al secondo, per un timer che si adatta a te — non il contrario.
Durata della sessione
Scegli quanto vuoi allenarti, dai pochi minuti a sessioni complete: iTimer costruisce da solo i cicli giusti per riempire il tempo che hai a disposizione.
Tempo di riscaldamento
Prepara muscoli e articolazioni con calma, per la durata che preferisci — mai un allenamento che parte a freddo.
Tempo di esercizio
Imposta la durata di ogni ripetizione in base al tuo livello: più breve per iniziare, più lunga quando vuoi spingere.
Tempo di riposo
Il recupero conta quanto lo sforzo. Regola le pause tra un esercizio e l’altro esattamente come serve a te.
Numero di cicli
Decidi quante volte ripetere il circuito: iTimer tiene il conto al posto tuo, così puoi restare concentrata sul movimento.
Tempo di defaticamento
Chiudi ogni sessione lasciando che il corpo torni a riposo con gradualità, non con uno stop improvviso.
Questo significa che puoi utilizzare iTimer come timer HIIT, timer Tabata, timer a intervalli, timer per circuiti o semplicemente come cronometro allenamento personalizzato.
Non sei tu ad adattarti al timer. È iTimer che si adatta al tuo allenamento.
Un timer allenamento completamente configurabile
Molti timer allenamento disponibili online sono costruiti intorno a protocolli predefiniti: scegli HIIT, Tabata o un programma già pronto, e devi seguire le durate impostate dall’applicazione. Con iTimer è il contrario: crei tu la sessione che preferisci.
Oppure puoi creare una combinazione completamente diversa, adatta al tuo livello, agli esercizi che stai svolgendo e al tempo che hai a disposizione.
iTimer è quindi un vero timer a intervalli personalizzabile, non un cronometro legato a un unico metodo di allenamento.
Puoi scegliere anche la durata totale dell’allenamento
Oltre alla configurazione manuale, iTimer permette di scegliere quanto deve durare complessivamente la sessione.
Puoi, per esempio, decidere di allenarti per:
Qualsiasi sia il tuo ritmo, iTimer lo segue
Vuoi allenarti con 45 secondi di esercizio e 15 di riposo, per 4 cicli?
Preferisci 30 secondi di lavoro e 30 di recupero, per 10 serie?
Vuoi il classico protocollo Tabata: 20 secondi di lavoro + 10 di riposo, ×8?
Se invece vuoi avere il controllo completo su ogni parametro, puoi lasciare la durata della sessione su modalità manuale e decidere personalmente numero di cicli, lavoro e riposo.
Due modi di allenarti, una sola app
Che tu voglia decidere ogni dettaglio o semplicemente premere play, iTimer si adatta al tuo modo di allenarti.
Allenamento manuale
Stabilisci tu ogni parametro — tempo di esercizio, riposo, numero di cicli — e costruisci l’allenamento esatto che hai in mente, secondo dopo secondo.
Allenamento preimpostato
Scegli solo quanto tempo vuoi allenarti: iTimer organizza da solo i cicli giusti per riempirlo, senza bisogno di fare calcoli.
Come funziona il timer a intervalli
Il principio di un timer a intervalli è semplice: alternare automaticamente periodi di attività e periodi di recupero.
Con iTimer puoi configurare separatamente tutte le principali fasi della sessione.
Riscaldamento
Puoi decidere quanto tempo dedicare alla preparazione iniziale.
Esercizio
È il tempo durante il quale svolgi l’esercizio, impostabile liberamente.
Riposo
È il periodo di recupero tra un esercizio e il successivo, completamente configurabile.
Numero di cicli
Puoi decidere quante volte ripetere la sequenza esercizio-riposo.
Defaticamento
Al termine della sessione puoi impostare una fase conclusiva dedicata al recupero e al ritorno graduale alla calma.
Timer HIIT online completamente personalizzabile
iTimer può essere utilizzato come timer HIIT online perché consente di alternare liberamente fasi di attività e recupero. HIIT significa High-Intensity Interval Training, cioè allenamento intervallato ad alta intensità — ma non esiste un unico schema valido per ogni allenamento.
Con iTimer non devi scegliere tra pochi programmi prestabiliti: puoi creare il tuo cronometro HIIT impostando personalmente lavoro, recupero, cicli e durata complessiva — adatto sia a sessioni più intense sia ad allenamenti intervallati più progressivi.
Timer Tabata: imposta liberamente il protocollo 20/10
Puoi utilizzare iTimer anche come timer Tabata. Il protocollo classico prevede:
Con iTimer basta impostare questi valori per trasformarlo in un Tabata timer online — ma non sei obbligato a utilizzare esclusivamente questa configurazione.
Timer per circuiti e allenamento funzionale
iTimer è particolarmente utile anche come timer per circuiti. Supponiamo che il tuo allenamento preveda:
- Squat
- Esercizio per le braccia
- Esercizio per il core
- Mobilità
- Recupero
Puoi decidere quanto deve durare ogni fase di lavoro e quanto tempo lasciare per il recupero. Ad esempio:
Il timer circuito scandisce automaticamente i tempi e ti permette di concentrarti sull’esecuzione degli esercizi senza dover controllare continuamente l’orologio.
Non solo HIIT: puoi creare qualsiasi allenamento a intervalli
Uno dei vantaggi di avere un timer allenamento personalizzabile è che non sei obbligata a utilizzarlo soltanto per attività ad alta intensità. Puoi configurarlo anche per:
Il timer gestisce il tempo.
Sei tu a scegliere esercizi, intensità, durata e recupero.
Pensato per allenarti davvero, non solo per contare i secondi
Ogni dettaglio di iTimer nasce per togliersi di mezzo durante l’allenamento, non per aggiungere distrazioni.
Voce guida in italiano
Durante l’allenamento non è sempre pratico controllare continuamente il display. Per questo iTimer accompagna le diverse fasi della sessione con una voce guida in italiano, così puoi restare concentrata sull’esercizio mentre il timer segnala i passaggi tra lavoro e recupero — con qualche frase motivazionale di tanto in tanto, senza trasformarsi in una sequenza continua di notifiche.
Schermo sempre acceso
Chi usa lo smartphone come cronometro allenamento conosce bene il problema: inizi un esercizio e dopo qualche secondo lo schermo si spegne. Sui dispositivi e browser compatibili, iTimer mantiene lo schermo attivo per tutta la sessione — il conto alla rovescia resta visibile anche mentre stai eseguendo gli esercizi.
La tua configurazione, ricordata
Se usi spesso la stessa routine, non serve configurare tutto da capo ogni volta: iTimer conserva sul dispositivo gli ultimi valori utilizzati, pronti a essere ritrovati — e sempre modificabili in qualsiasi momento.
Cronologia dei tuoi allenamenti
Ogni sessione può essere salvata automaticamente: data, durata, esercizi svolti. Un modo semplice per vedere quanta strada hai fatto, senza dover tenere un diario a parte.
Crea il tuo profilo e tieni traccia dei progressi
Con un profilo VitaMove puoi salvare le tue sessioni e rivedere in ogni momento quanto ti sei allenata — giorni, minuti, costanza nel tempo. La creazione del profilo e il monitoraggio dei progressi con iTimer sono completamente gratuiti, senza carta di credito e senza vincoli.
Timer online senza app e senza registrazione
Uno dei principali vantaggi di iTimer è che funziona direttamente nel browser.
Non devi:
- scaricare un’app;
- creare un account;
- inserire un’email;
- registrarti;
- inserire una carta di credito.
Apri la pagina e utilizzi immediatamente il tuo timer online gratis.
Puoi utilizzarlo da smartphone, tablet o computer.
Timer allenamento su iPhone e Android
iTimer funziona direttamente dal browser del telefono.
Puoi anche aggiungerlo alla schermata Home e utilizzarlo quasi come una normale applicazione.
Come aggiungere iTimer alla Home su iPhone
- Apri iTimer dal browser.
- Tocca il pulsante di condivisione.
- Seleziona Aggiungi a Home.
- Tocca Aggiungi.
Come aggiungere iTimer alla Home su Android
- Apri iTimer con Chrome.
- Tocca il menu con i tre puntini.
- Seleziona Aggiungi a schermata Home o Installa app, se disponibile.
- Conferma.
In questo modo puoi raggiungere il tuo timer allenamento online direttamente dall’icona del telefono.
Domande frequenti
Tutto quello che c’è da sapere su iTimer, in breve — con qualche dettaglio in più per chi vuole approfondire.
Esiste un timer allenamento gratis senza scaricare app?+
Sì. iTimer è un timer allenamento gratis utilizzabile direttamente dal browser, senza installare applicazioni.
Basta aprire la pagina da smartphone, tablet o computer: non serve passare da App Store o Play Store, e non occupa spazio sul dispositivo.
Posso scegliere personalmente i tempi di lavoro e riposo?+
Sì. Puoi configurare liberamente tempo di esercizio e tempo di recupero.
Non ci sono valori obbligati: puoi impostare pochi secondi o diversi minuti per ciascuna fase, in base al tipo di allenamento che stai svolgendo.
Posso scegliere il numero di cicli?+
Sì. Il numero di cicli è personalizzabile.
Dai pochi cicli di una sessione breve fino a circuiti più lunghi e articolati: la scelta si adatta al tempo che hai a disposizione.
Posso scegliere quanto deve durare tutto l’allenamento?+
Sì. Puoi impostare una durata totale della sessione, oppure usare la modalità manuale e determinarla tramite tempi e numero di cicli.
Nella modalità a durata totale è iTimer a organizzare automaticamente i cicli; nella modalità manuale sei tu a stabilire ogni parametro.
Posso utilizzarlo come timer HIIT?+
Sì. Puoi configurarlo come timer HIIT scegliendo liberamente durata del lavoro, recupero e numero di cicli.
Non esiste un unico schema HIIT: puoi replicare il tuo protocollo preferito o crearne uno nuovo, senza vincoli di app che offrono solo programmi prestabiliti.
Posso utilizzarlo come timer Tabata?+
Sì. Puoi creare il protocollo Tabata impostando 20 secondi di lavoro, 10 secondi di recupero e 8 ripetizioni.
Bastano questi valori per una sessione Tabata completa di 4 minuti, con la voce guida che segnala ogni passaggio.
Sono obbligata a usare il protocollo Tabata 20/10?+
No. iTimer è completamente configurabile: il Tabata è soltanto una delle possibili configurazioni.
Puoi modificare tempi e cicli in qualsiasi momento e creare una variante più adatta al tuo livello o alla tua sessione.
Posso usarlo come timer per circuiti?+
Sì. Puoi utilizzare iTimer come timer circuito impostando i tempi necessari per i tuoi esercizi e recuperi.
Utile per allenamenti con più esercizi in sequenza (squat, braccia, core, mobilità…): il timer scandisce i tempi automaticamente mentre tu ti concentri sull’esecuzione.
Posso impostare riscaldamento e defaticamento?+
Sì. Entrambe le fasi sono configurabili separatamente.
Puoi scegliere quanti minuti dedicare alla preparazione iniziale e quanti al recupero finale, indipendentemente dal resto della sessione.
Funziona su smartphone?+
Sì. Puoi utilizzare il timer online dal browser del tuo smartphone, tablet o computer.
L’interfaccia si adatta automaticamente alla dimensione dello schermo, senza bisogno di una versione separata per mobile.
Serve registrarsi?+
No. iTimer funziona senza registrazione.
Puoi usarlo liberamente e gratuitamente senza account. Se vuoi salvare la cronologia dei tuoi allenamenti e vedere i tuoi progressi nel tempo, puoi comunque creare un profilo gratuito in qualsiasi momento.
Posso usarlo anche se non faccio HIIT?+
Sì. Puoi utilizzarlo per qualsiasi attività organizzata attraverso tempi, intervalli e recuperi.
Circuiti, rinforzo muscolare, mobilità, ginnastica dolce, stretching a tempo e altre routine personalizzate: il timer gestisce il tempo, tu scegli il resto.
Crea il tuo allenamento con iTimer
Non devi adattarti a un programma già deciso. Con iTimer scegli tu.
Quanto allenarti, quanto lavorare, quanto recuperare, quanti cicli effettuare.
Prova iTimer gratis
